130 | Erschöpft & selbstständig: Was Zykluswissen verändert | mit Sandra Langschwert

00:00:00: Heute habe ich eine Frau im Podcast zu Gast, die ich nicht nur aufgrund ihrer Kompetenz und ihrem feministischen Blick auf die Welt zerschätze.

00:00:11: Ich fühle mich ihr auch irgendwie verbunden weil wir beide eine sehr ähnliche prägende, ich würde sogar sagen lebensverändernde Erfahrung gemacht haben!

00:00:24: Heute im Podcast zu Gast ist Sandra Langschwert von Imzyklus.

00:00:29: Sie begleitet Frauen dabei, ihren Körper besser zu verstehen, Zyklus Wissen in ihrem Alltag zu integrieren und einen gesünderen Umgang mit ihrer Energie, Mit Leistung und Selbstfürsorge zu entwickeln.

00:00:47: Ich spreche mit ihr als Zyklus-Mentorin und DCM Ernährungsberaterin sehr offen über das Thema Erschöpfung, darüber wie sie entsteht und warum so viele Frauen davon betroffen sind.

00:01:03: Wir schauen uns gemeinsam an, warum eine erschöpfte Frau nicht erfolgreich sein kann?

00:01:10: Warum Überlastung kein individuelles Versagen sind, sondern ein strukturelles Problem dahinter steckt und wie zyklus Wissen uns dabei helfen kann einen besseren Umgang mit unserer Energie, mit unserem Körper und unseren Ressourcen zu finden.

00:01:32: Ich wünsche dir viel Freude beim Zuhören!

00:01:35: Liebe Sandra wir beide haben ja eine Gemeinsamkeit Eine nicht so tolle Gemeissamkeit für mir zu sagen.

00:01:47: Wir hatten beide ein Burnout und ich glaube, wir können mit dem Thema sehr gut einsteigen weil ich auch gelesen habe dass du ja das dieses Burnout für die also ein bisschen der Ausgangspunkt war ja überhaupt eine komplette Profession zu ändern.

00:02:10: Magst du uns einmal erzählen, wie es dazu gekommen ist?

00:02:13: Das war tatsächlich ein großer Wendepunkt, wobei ich dazu sagen muss... Ich habe mich das Burnout geschlittert ohne es zu bemerken aber ich glaube da geht's ganz fühlen so.

00:02:27: Ich war leider nicht angestellte, habe mit sechsundzwanzig Jahren eine Führungsposition bekommen.

00:02:33: Wollt sehr viel!

00:02:34: War sehr ehrgeizig und auch gut in dem man sich gemacht hat.

00:02:39: Und dann ist es aber schlicht sondergereifend zuviel geworden im Sinne von Projekten, Zuverantwortung Corona kann danach noch die Digitalisierung eines Unternehmens, wo ich heute auch als Führungskraft dabei war.

00:02:55: Und dann habe ich ja eineinhalb Jahre lang nicht auf die Anzeichen geschaut, weil ich ganz ehrlich bin und das hat dazu geführt dass der Körper geschrien hat.

00:03:06: Jetzt geht gar nichts mehr!

00:03:08: Ich war in dieser Zeit aber schon in einer Tcm Ausbildung, weil irgendwas in mir das Gefühl gehabt hat hey du musst thematisch mal was anderes machen also du musst den Kopf woanders hinbringen, weil das holzt sonst nimmer aus und es war nur hobbymäßig Und dann ging aber nichts mehr.

00:03:23: Dann habe ich vier oder fünf Monate gebraucht, um wieder Orientierung zu finden auch im Alltag.

00:03:29: Weil ich dann in eine Bildungskarenz gegangen bin und sie war Zeitlang im Krankenstand und dann aber Bildungskarenz.

00:03:34: Das haben wir so ausverhandelt.

00:03:36: Es war super großzügig.

00:03:37: auf meiner Arbeitgeber muss man echt dazu sagen.

00:03:40: Aber das war von hundert auf eins.

00:03:42: So waren nicht sechzig-siebzig Stunden ein Wochen zu nix!

00:03:48: Und Quarkoorientierung... Und in der Zeit ist aber dann die Entscheidung gefallen, hey das mit der CCM hat wieder abgeschlossen und es mit dem Zyklus.

00:03:57: Das ist so wichtig!

00:03:59: Es hat auch mir in der Führungsposition und in der Burnout-Geschichte etwas aufgezeigt wie mein Körper funktioniert und was wichtig ist.

00:04:06: Dann habe ich gedacht nachprobierst du es einfach aus?

00:04:09: Weil zurück geht es keine Option.

00:04:13: All In Letzfest schauen wir mal was das wird und ich bin mit jedem Monat, mit jedem Jahr jetzt.

00:04:20: Ich bin jetzt seit vier Jahren dabei das zu machen fast genau vier Jahre und auch mit jeden Schritt des Gefühles ist es so notwendig dass wir uns darüber unterhalten und vor allem auskennen als Frau was das harmonell alles mit uns tut und zwar in einer sehr positiven also in einer positiven Betrachtung.

00:04:39: nicht so Gott wir sind ausgeliefert und es ist alles so furchtbar sondern einmal neutral Neutral bis positiv wäre mein Wunsch.

00:04:49: Du hast gesagt, der Körper hat gesprochen.

00:04:51: Hat er schon länger gesprochen?

00:04:54: Würdest du sagen bevor es dann zum Burnout gekommen ist?

00:04:58: Kannst du dir heute noch daran erinnern?

00:05:00: was war denn da so Anzeichen wo du heute weißt?

00:05:05: Da hätte ich eigentlich schon wissen müssen dass etwas nicht stimmt.

00:05:12: Ja, das ist eine sehr gute Frage und die passt auch zum aktuellen Tagesgeschehen wie ich fast aufsage.

00:05:18: Es hat nämlich alles mit einem Tinnitus begonnen Und Tinnitus ist glaube ich etwas wo viele von uns drüber gängern und sie denken ja kann man nichts machen.

00:05:28: Die moderne Medizinie sagt es ist nicht heilbar.

00:05:32: Das war das erste Anzeichen und dann habe ich mir schon so vier fünf Jahre mithalten und es ist halt immer schlimmer geworden.

00:05:40: Jetzt in dem Moment aktuell dieser Tage, die letzten Wochen war ein sehr intensiv und der Teenie zu smädeln hat sich.

00:05:47: Für mich ist das ein ganz feines Anzeichen.

00:05:48: jetzt so okay Sandra du musst einen Schritt zurück machen Du musst jetzt etwas weniger machen weil sonst kasselt am halben Jahr nicht mehr.

00:05:56: Also das war das erste was ich massiv unterschätzt habe und übersehen hab und drüber gegangen bin weil es noch so ein feines anzeichen vom Körper war.

00:06:05: Hast nicht, dass jeder Tinnitus in der Burnout führt.

00:06:07: Aber in der TCM ist schon auch so ein Ohrgeräusch und Ohrensausen und Tinnitos ein Nierenthema und das bedeutet es geht uns an die Substanz.

00:06:15: Das ist ganz tief drinnen!

00:06:18: Ich

00:06:18: finde es total spannend weil bei mir war's tatsächlich der Schwindel.

00:06:22: Ja.

00:06:22: Und das Pazia... ...ist ja auch die ähnliche Region sozusagen?

00:06:27: Genau.

00:06:28: Und

00:06:29: ich habe da halt auch, am Anfang habe ich mir gedacht ja das ist halt ein bisschen eine Nackenverspannung.

00:06:35: Ja wenn ich aufsitz oder so fühle mich nicht so sicher und irgendwann Ja, war das dann so schlimm dass eben auch bei mir nichts mehr gegangen ist?

00:06:47: Weil ich total viel Gang und Sicherheit gehabt habe.

00:06:52: Und ja also der Schwindel war bei mir tatsächlich das aller aller stärkste Symptom.

00:06:58: Das ist sehr sehr ähnlich wie bei dir.

00:07:01: Bei mich ist es auch so, sobald ich merke, dass mir alles zuviel wird oder dass es zu intensiv wird.

00:07:10: Ich muss aber ganz ehrlich sagen Mach nicht umsonst, glaub ich, Business.

00:07:15: Nie mehr wieder.

00:07:16: zu diesem Fich sage ich jetzt mal.

00:07:19: Was ja einmal war.

00:07:21: Bin gespannt was du dann sagst geworden bin also ich bin nie mehr da hin zurückgekommen hat natürlich Vorteile hat aber auch den Nachteil dass ich sehr vorsichtig sein muss mit Grenzen und mit dem wenn mir etwas zu viel wird und wenn es mir soviel wird hab der Schwingel wieder an.

00:07:42: So wie bei dir der Tinnitus Und das ist bei mir so richtig, dass war ein Signal.

00:07:46: Dass ich merke, okay Karin jetzt musst aufpassen.

00:07:52: Voll!

00:07:53: Ich glaube es sind immer auch so versteckte Botschaften in der Interpretation dahinter weil der Schwindel will, dass du die hinsetzt und da ruhig gibst.

00:08:03: Und dann hätte ich gerne, dass ich hinhöre was gerade zu viel ist.

00:08:07: Und dieses Hinhören sich selbst und das Körperbewusstsein Ernst nehmen von, was auch immer für Beschwerden ist etwas des Lernen wie Frauen nicht oder das ist halt einfach Teil der Leistungsgesellschaft dass du da drüber gehen musst.

00:08:21: Weil Du was erreichen wirst weil Du Familienleben hast und dann einfach nicht anders kannst.

00:08:26: Weil die Kinder einfach da sind und Du kannst ja nicht o-schirmen sondern Du musst da funktionieren bis zum gewissen Grad.

00:08:32: Hallo Kehrarbeit, Mental load und so.

00:08:34: also Ich bin einfach so sensibel geworden auf dieses feine Anzeichen vom Tinnitus, weil das ist dann schlimmer worden.

00:08:43: Also bei mir sind Schlafstörungen dazu gekommen.

00:08:46: Wirklich wirklich Schlafströmen oder sowas wie Verspannung haben alle aber das waren so heftige Versparnungen wo dann wirklich alles weh getan hat.

00:09:00: bis hin zu zum Schluss war es dann ganz schlimm.

00:09:05: nach wirklich jedem Telefonat und es war damals noch Corona-Ausläufer bzw.

00:09:12: noch nicht ganz überstanden, wir haben sehr viel online gehabt, sehr viel telefoniert.

00:09:17: Weinen musste immer!

00:09:20: Ich habe mich nicht mehr halten können, ich hab's nicht mehr zusammenhalten können.

00:09:25: Und da war in der Situation der Zyklus tatsächlich das einzig stabile, der ist mir nicht abhanden gekommen, das war immer noch regelmäßig sehr überraschend Aber das war meine Konstante.

00:09:38: Bis zu dem Zeitpunkt, wo ich dann in diesen einen Tag gesessen bin im Bodenzimmer am Boden und nicht aufhören habe, kommt zum Weinen.

00:09:46: Bin da draufgekommen und dachte, hey!

00:09:47: Das ist die Fuldelfase?

00:09:49: Das ist nicht cool.

00:09:50: Normalerweise geht es mir immer gut.

00:09:52: Und gerade in den Momenten, an denen man eigentlich supergut geäußert hat... ...und ich eine Woche hab, bei der ich nicht daran denke, dass ich Schlafstörungen habe oder dass es eigentlich anstrengend ist.

00:10:02: Ja, es geht schon irgendwie.

00:10:04: Gerade da hat der Körper dann gesagt, nein.

00:10:09: Jetzt reicht's aber was anderes.

00:10:13: Und eigentlich hat die das Zyklus gerettet?

00:10:16: Tatsächlich hat mir mein Zykulus Wissen hier gerettelt und es fällt in dieses Schubbladekörperbewusstsein und wissen wie man funktioniert und dass man den Zyklern funktioniert und was der Körper dort macht.

00:10:34: Ich würde gerne noch auf das eingehen, was du gesagt hast.

00:10:36: Das finde ich nämlich super, super wichtig dass wir das ja nicht aussparen heute.

00:10:41: Dass gerade dieses Thema Erschöpfung überlastung von Frauen sehr stark auf die individuelle Ebene geschoben wird.

00:10:52: Also das merke auch in Gesprächen mit Frauen.

00:10:57: zu mir kommen natürlich sehr viele, die mit dem ganzen Thema haben und selbstständig sind logischerweise durch das, wie ich halt positioniert bin.

00:11:07: Und bei vielen merke ich so ja... Ich brauche nur ein besseres System und ich sollte mich ja nur besser organisieren und wenn ich nicht so blöd wäre und nicht dass essen wird was mir nicht gut tut sondern etwas anderes und besser auf mich schauen würde und am Abend früher schlafen gehen dann hätte ich ja nicht das Problem.

00:11:32: Und ich finde einfach auch sehr wichtig, dass wir das von dieser individuellen Ebene einmal wegbringen in unserem Gespräch auf diese systemische Ebene weil es ist ein strukturelles Problem und auch patriarchales Problem unter anderem auch.

00:11:50: Oh yes!

00:11:54: Das ist ja oftmals das Gemeine.

00:11:59: Ja, nicht nur damit beschäftigt es zum Beispiel sein Unternehmen zu führen sondern auf die eigenen Ressourcen zu schauen was halt natürlich Teil von einer Selbstständigkeit ist.

00:12:05: Dass man sich überlegt okay was tut mir gut wie kann ich mit meinen Energienhaushalten damit überhaupt funktioniert?

00:12:12: und man tue und tue alles Dinge die du aufzuhalst die macht man und man merkt es wird aber nicht besser.

00:12:19: ja

00:12:20: weil du halt also Du versuchst quasi diesen einen kleinen mini Baustein in dem ganzen Konstrukt anders anzumähen oder irgendwohin zu platzieren oder rauszunehmen.

00:12:33: Aber es funktioniert halt nicht, weil das ein riesengroßes Lego-Haus ist und der eine Bausteine... ja was haben wir sich ehrlich eh gut?

00:12:41: Und ist es notwendig?

00:12:42: und wenn wir alle einen Bausteinen irgendwo verändern dann tut sie etwas.

00:12:45: aber die strukturelle Ebene angefangen von Kinderbetreuung Ja, einfach diesen Leistungsgedanken den wir so drinnen haben.

00:12:59: Wir sind so sozialisiert... Das ist ja immer noch in der Schule auch das dieses.

00:13:03: Du musst der Beste sein und musst einzuschreiben und ob du sie verstanden hast oder nicht wird ja nicht überprüft sondern zu dem Zeitpunkt musst du es können und das war's dann.

00:13:12: Es wiegt so viel und so sehr als wenn man gar nicht mehr so schnell ausser kommt.

00:13:19: Und das ist auch zum Thema Struktur mit unter einer bewussten Entscheidung damals für mich gewesen, in die Selbstständigkeit zu gehen.

00:13:27: Weil ich sorgt habe... ...die Struktur und das Unternehmen mit all seinen Playern hat sich in diesem Jahr wo ihr weg war nicht verändert!

00:13:38: Das heißt wenn ich als Individuum in dieses Struktur wieder zurück gehe falle ich in alte Muster zurück und ich war aus?

00:13:45: Das wird dann funktionieren.

00:13:47: weil So viel Reife bin ich in dem Joa-Jochon, aber das ist wie wenn du nach Hause gehst zum Mama.

00:13:55: Du bist immer irgendwie ein bisschen Kind.

00:13:58: Immer ja!

00:13:59: Und ich glaube da kannst du alt werden so alt wie du willst.

00:14:02: es völlig wurscht, wenn du dahinten auch

00:14:05: wurschst.

00:14:07: Bist du die Tochter von deiner Mama oder vom Papa, oder wie er immer?

00:14:11: Und das war damals bei mir.

00:14:12: Ich habe gewusst, dass Chef ist der gleiche.

00:14:13: Das Umwelt ist das Gleiche und das Team ist die Faktor des Gleichen.

00:14:17: Es sind die gleichen Projekte, die gleichen Herausforderungen Die gleichen Machtstrukturen.

00:14:22: Das wird so nicht funktionieren.

00:14:25: Da war dann meine Entscheidung nahe ich muss es aufbrechen.

00:14:27: für mich und ich fühle mich besser damit auch mit allen Unsicherheiten, die am Anfang teilweise immer noch da sind So finanzielle Sachen, das kommt ja immer mal wieder.

00:14:41: Also ist es für mich besser, wenn ich es schaffe meine eigene Struktur zu bauen.

00:14:46: Und das kann ich heute in dem kleinen Feld des einzelnen Unternehmertums sehr wohl tun weil ich dann entscheiden kann was mache und was mache ich nicht wann, mache ich Pause wie da alles mal ein um diese Erschöpfung natürlich auch wieder vorzubeugen.

00:14:58: Für mich war das tatsächlich auch ganz ein wichtiger Grund dann zu kündigen und in die Selbstständigkeit zu gehen.

00:15:07: Bei mir ist es schon länger her, aber ja das war für mich die einzige Vision, die ich hatte, mir das so zu bauen dass es für mich dann auch funktioniert.

00:15:20: zum Leistungsgedanken möchte noch eines sagen was finde ich nämlich auch so spannend?

00:15:27: dass die allermeisten Frauen also eigentlich fast alle Frauen die sich selbstständig machen von Anfang an diesen Druck haben, möglichst wenig Kosten zu produzieren und möglichst schnell und bald Gewinn zu machen.

00:15:48: Und dass das ganz, ganz schnell funktioniert, dass dieses Business profitabel ist.

00:15:55: Das finde ich so extrem!

00:15:57: Das passt jetzt für mich zu dem Thema oder zu, weil die Männer das ganz anders sehen.

00:16:05: Sehr viele Männer sind in der Start-up-Szene unterwegs.

00:16:11: Und in einer Start up Szene ist es ganz normal, dass du die ersten paar Jahre rote Zollen schreibst... Dass du unfassbar viel Kapital aufnehmen musst von irgendwelchen Investoren und so weiter und sofort!

00:16:31: Das das ganz normal ist, dass es am Anfang oft wirklich Jahre dauert, bis so ein Start-up dann tatsächlich schwarze Zollenschreitung profitabel wird.

00:16:45: Und wir als Einzelunternehmerinnen, das sehe ich ja bei ganz vielen diesen ersten Jahren sehen natürlich auch und das finde ich auch aus Befiede daran, Unterdruck von der Familie oder von den Partnern.

00:17:01: Ja, das ist ja alles nur ein Hobby und was macht sie daran?

00:17:04: Keine Ahnung sind so darauf getrimmt von Anfang an sofort das so hinzukriegen dass das ganz schnell viel geminnt macht.

00:17:16: Und das treibt ganz viele Frauen eben in diese in dieser Erschöpfung und Überforderungen weil es kann gar nicht gehen.

00:17:25: Natürlich ist alles immer auch eine finanzielle Frage, weil man muss ja von irgendwas leben und so weit.

00:17:29: Das ist mir schon klar!

00:17:31: Aber ich sage nur schon da gibt es total patriarchale Gedanken die in uns drinnen sind oder auch wie das von Männern und Frauen anders gelebt wird zur Schritt in die Selbstständigkeit.

00:17:46: Und das ist aber auch... Ich finde so drinnen dass man versucht dem noch zu einfachen, dass so unendlich schwierig ist diesen Schritt zurückzumachen und sie zu überlegen Stopp halt na es kann ja auch.

00:18:03: also wenn ich damals an meine Selbstständigkeit am Anfang zurückgedacht habe.

00:18:07: Ich mein wie will ich das machen?

00:18:09: als Einzelunternehmerin in einem bei mir vor allem tabuisierten Themenbereichfragen ist eine Zykusperiode.

00:18:17: Das kann nicht im ersten Jahr.

00:18:23: Woher sollten die Kunden kommen?

00:18:25: Und trotzdem habe ich mich immer danach gerichtet und mich aufgrund dieser Parameter bewertet, ob ich erfolgreich bin oder nicht.

00:18:38: Also jetzt im ersten Quartal, zwanzig, sechsundzwanzig mir auch noch mit.

00:18:42: die Frage steht in mich auf Verrückblicker.

00:18:44: Die letzten Jahre ist so okay gut ich kenne jetzt meine Zahlen.

00:18:47: aber würde ich denn für mich aus einer anderen Perspektive auch sagen dass ich erfolgreich bin?

00:18:51: Weil es braucht schon viel.

00:18:53: also bei mir zum Beispiel macht sie gute Mischungen als das.

00:18:56: ja die Zahlen müssen passen weil irgendwann wirst du heute an Ula war wieder leisten können und der das im Reservum leben.

00:19:03: Aber auf der anderen Seite geht es ja darum, was habe ich denn erreicht?

00:19:06: Wie viel Feedback habe ich den gekriegt.

00:19:08: Haben die Frauen... Und das ist mir so wichtiger für meinen Erfolg, dass ich das Gefühl hab, hey!

00:19:15: Ich habe etwas bewirkt.

00:19:16: Also ich finde dieser Wirkungskreis sich dann bewusst zu machen, ist ein Name ganzes anderes und ich glaube auch, der Unterschied wird gespieren als Frau mit Na, ich will ja was... Ich will ja wem andern helfen Und aber es manchmal verabseuern, das zu kombinieren mit der Wirtschaftlichkeit.

00:19:38: Ehe was du so oft predigst und sagst... ...und das habe auch ich gespielt.

00:19:42: Oh Gott nein!

00:19:42: Ich darf John jetzt viel verdienen.. ..aber auf die Anzeiten wenn man denkt ok naja sie ist ja quasi frauengesundheit.. ..und das klären Sie die meisten nicht lassen.

00:19:50: Ja na blödsinn weil je mehr Geld ihr habt desto mehr kann es dann woanders vielleicht hinspenden oder sowas.

00:19:54: Also ist der Perspektive auch.

00:19:56: Und umgekehrt dieses Bedürfnis nach.... etwas Gutes tun oder was bewirken, zu kombinieren.

00:20:04: Und ich finde das ist ja glaube ich auch etwas, was ein gesundes Business dann ausmacht oder diese Langlebigkeit von Unternehmen aus macht nicht nur dieses Profit orientierte sondern auch der Zweck, der dahinter steht und es dann halt auch durchhalten lässt.

00:20:20: weil wenn ich nur Zahlen hinterher laufe die aber dann versuche mit aller Gewalt zu erreichen Die hinter denen ich gar nicht stehe oder die mir irgendein irgendeiner Coach empfiehlt zu machen, weil das gerade das große Geld bringt.

00:20:38: Das ist halt alles nicht nachhaltig und es führt halt dann genau in diese Erschöpfung, in diesen Hustle, in dieses Ikar eigentlich nicht mehr.

00:20:47: Ja, na voll!

00:20:48: Und es gibt ja also einen Mantra der sich immer wieder vor mir hertrag.

00:20:55: Eine erschöpfte Frau kann keine erfolgreiche Frau sein.

00:20:59: Das geht nicht zusammen, eine erschöpfte Frau die körperlich ausgelaugt ist, die ständig gegen ihren Zyklus, gegen ihre Natur rennt sozusagen, kann nicht erfolgreich sein.

00:21:13: das geht nicht Zusammen weil ein Beispiel ist für mich immer du kannst wenn du sehr erschöpt bist kannst du dir Wissen reinziehen.

00:21:23: Du kannst sagen, okay, ich schaue mir noch ein Masterclass an oder gehen am Workshop und dann mache ich in der Ausbildung aber um das dann umzusetzen musst du körperlich auch im Kopf so genähert und gestärkt sein, dass du überhaupt die Energie hast dann in die Umsetzung zu kommen.

00:21:45: Und die Umsetzung ist das was dir dann erfolgreich macht.

00:21:49: Das Wissen ist es ja nicht.

00:21:51: Siegst du das auch so?

00:21:52: Das Serie hundertfünfzig Prozent genau so.

00:21:58: Das ist vielleicht der Mann mit dieses Anzeichen... Dafür finde ich, wenn man... Also einerseits ist das Wissen anhäufen schon auf Raumkrankheit findet.

00:22:07: Dass man sagt, ich weiß noch nicht genug und ich kann auch nicht genug.

00:22:11: Nein stimmt nicht!

00:22:12: Sondern überlegt einmal was du kannst und bringst dann in die Umsetzung.

00:22:15: aber genau für diesen Schritt brauchst du wie du sagst diese Kapazität im Kopf und im Körper dass du den hieß jetzt und sagst okay wir machen jetzt mal eigenes draus Und das kommt nur aus einer Kroft heraus.

00:22:30: also wenn ich weiß Wer bin ich, was ist mein Thema?

00:22:34: Was ist mir wichtig?

00:22:35: Was will ich in die Welt

00:22:36: bringen?".

00:22:37: Dann kommt es zu seiner Fülle.

00:22:40: Und ne, dass diesen... Ich suche noch etwas!

00:22:43: Weil jede von uns hat unfassbar viel Interesse und es gibt tausend Möglichkeiten sich weiterzubilden.

00:22:51: Aber das war sie Erfahren habe, was ich war in irgendwas hinein zu gießen.

00:22:58: In einer Form oder Gefäß reinzugießen.

00:23:01: Das entsteht weil die Musse und die Kraft für haben und nicht eigentlich vom Laptop sitzen.

00:23:07: Puh, nein eigentlich ist es auch angenehmer.

00:23:09: Hier haben wir jetzt was an weil ja dann ist der Tag auch vorbei.

00:23:12: Ja einfach das wird halt nicht bringen.

00:23:18: und da vielleicht auch weil das zum Thema genähert man nähern kann man auf unterschiedlichsten Ebenen und sich dort zu erlauben und ich weiß es schwierig wenn man Mama ist und nur zwanzig Stunden in der Woche für Unternehmen oder so hat das macht sein Name ein bisschen komplizierter aber sich bewusst die Zeit auch zu nehmen, zu investieren in sich was zu essen und zu kochen.

00:23:42: Oder zumindest jetzt zu überlegen wo bestülle das oder wo kriege ich es her?

00:23:46: Was ist im Tiefkühler vorhanden?

00:23:48: Oder was ist seit Anfang des Jahres durch?

00:23:50: Ich schreibe in meinem Time Tracking mein Yoga- und mein Spazierengeheni weil ich anfangen muss für mich auch diese Stunde oder diese Zeit nicht als verloren zu werden sondern als Investition in dieses Nähern und in dieses Entgegen der Erschöpfung zu arbeiten.

00:24:10: Weil es hilft mir ja nichts, wenn ich neun Stunden am PC sitze aber unter dem Strich nicht effektiv und net effizient arbeite.

00:24:18: Jetzt hört er dann auch nicht aus!

00:24:20: Was glaubst du erschöpft uns am allermeisten?

00:24:24: Also was sind so die... vielleicht die Verhaltensweisen oder Dinge wo wo du einfach in deinen Beratungen auch immer wieder merkst, okay das machen die allermeisten und das zählt einfach aus.

00:24:41: Ja da gibt es ein paar Dinge.

00:24:43: ich fange mal mit ihnen mach dir rein vor wie es mir in den Kopf gefallen ist.

00:24:47: einerseits ist vor allem auch weil dass ich auch bei mir so stark merke Social Media.

00:24:53: Social media zährt unendlich an den Kräften.

00:25:00: Einerseits, und das hast du schon so oft gesagt.

00:25:03: Und wir holen es jetzt einfach nur... Es ist ein App die konstruiert ist um dich süchtig zu machen!

00:25:09: Und jedes Sucht zirkt ein extra Rehm für Energie weil auch jetzt ein ganz orges anderes Beispiel angenommen du bist hast da gestörtes Essverhalten dann zirkte Gedanke ans Essen auch so viel Energie ab genauso wie diese Sollte Miniatur soll tun, da bist nicht einfach nur zehn Minuten oder fünfzehn Minuten auf Instagram.

00:25:33: Du bist in diesen zehn, fünfzehnten Minuten in Passenärten.

00:25:35: Fünfzig, siebzig Lebensrealitäten drin.

00:25:38: Das kann der Kopf nicht verarbeiten.

00:25:40: Es geht sich nicht aus und dieses ständige Greifen zum Handy und ständig online sein und digital sein ist cool.

00:25:47: Und das also wirklich.

00:25:48: Ich glaube, dass auch mal auf den gleichen Ebene wir sind beides.

00:25:51: Da

00:25:51: möchte ich noch einhaken, dass das das Orgel ist.

00:25:54: ja, dass wir Und da nehme ich mich selbst nicht aus.

00:26:00: Ich habe es in den letzten Jahren massiv reduziert, aber interessanterweise ja genau dann das auch hernehmen um zu entspannen.

00:26:09: Ja, genau!

00:26:12: Schau ja mal was ich nach der Viertelstunde irgendwo hätte bei dem Katzenvideos oder so.

00:26:16: Katzenvideo sind meistens eh noch okay, aber das Problem ist ja, dass alles andere dann auf uns einprasselt.

00:26:23: und ich bin zum Beispiel... Für mich auf ein Muster drauf kommen, je erschöpfter ich bin und das ist total crazy, desto anfälliger bin ich dafür, das Handy zu nehmen und zu scrollen weil ich dann nicht spür wie es mir geht.

00:26:45: Es ist jetzt ordentlich in dem Podcast so auszusprechen aber das ist tatsächlich so!

00:26:51: Und je schlechter ich mit mir in Verbindung bin, dass du mehr ist schon wieder alle möglichen Zustände spüre.

00:27:00: Dass du mehr zieht mich das magisch an weil ihr dann nie mehr spür wie es mal wirklich geht.

00:27:08: Ich sage das gleiche bei mir.

00:27:10: Sag das gleich hier bei mir!

00:27:12: Je lauter der Tinnitus wird, desto häufiger greife zum Handy vom Kühlherr.

00:27:18: Ja dieser Eskapismus finde den, der da ja zu Tage tritt Das habe ich damals im Burnout extrem gehabt, dass ich das dann radikal verändert hab und von heute auf morgen das Handy einfach hier im Arbeitszimmer platziert hab ab zwanzig Uhr.

00:27:36: Und dann nicht mehr in der Gange bin je auf keinen Fall aufs Nachkastel klickt hab.

00:27:42: Das habe ja dann glaube ich sieben-ocht Monate durchzogen.

00:27:44: es war herrlich!

00:27:46: Aber es ist am Anfang schwierig weil du halt so ein Automatismus dahinter hast die zu spielen und dich mit dir selbst zu beschäftigen, weil es bleibt aus uns nichts übrig.

00:27:57: Ja!

00:27:57: Und du gespürst sie dann?

00:27:58: Das ist super unangenehm.

00:28:00: Du gespielst Ficken im Kreuz und du gespieltest das eigentlich ja vielleicht ein bisschen Kopfhörer hast oder du spürst dass du irgendwie Ängste hast oder was auch immer... ...das lasse ich dann alles nie mehr wegbügeln.

00:28:14: Ah ja genau.

00:28:18: aber das ist für mich Die Frage immer noch, Energie räuber richtig?

00:28:25: Ja

00:28:26: genau.

00:28:27: Das ist etwas, was ich schon merke.

00:28:29: Egal ob das jetzt eine Anstellung in der Selbstständigkeit ist, das bringt uns alle weg von uns selber und führt dazu dass wir aus Laugen herlaufen.

00:28:41: Und weil es heute mein Thema ist mit der Tcm-Nährung wenn wir uns nicht gut nähern also wenn wir nicht gut essen Korne keine gute Energie entstehen.

00:28:52: Also wenn wir nicht dafür sorgen, dass wir Eisen zu uns nehmen oder Vitamin B-Zwölf oder was auch immer oder einfach nur die Sachen, die uns schmecken und auf die mal Lust haben dann wird das nichts.

00:29:03: weil dann schaltet der Körper auf Nutzstromaggregat und dementsprechend ist er mal gestresst weil es sagt Sandra Du musst mir schon was zum Essen geben, weil wie soll ich das alles machen?

00:29:15: Diese ganzen Körperfunktionen von denen du eigentlich gar keine Ahnung hast, dass die passieren.

00:29:19: Weil du glaubst der Kopf ist das Wichtigste und das Denken und das Hie setzen zum Laptop.

00:29:25: Na ja na!

00:29:27: Das ist es definitiv nicht.

00:29:28: und ich versuch dann immer meinen Kundinnen zu erklären, dass wenn wir das Bewusstsein haben also Bewusstsein plus Unbewusstsein, dass das ja quasi das Bewußte ist und das das Unbewusste.

00:29:40: Von denen wir absolut keine Ahnung haben was alles passiert.

00:29:42: Zellregenarierung, Energiegewinnung.

00:29:45: Was auch immer der Körper da alles macht?

00:29:47: Es braucht halt Energie und muss geniärt werden.

00:29:49: Ja

00:29:49: ich muss kurz einhaken.

00:29:50: die Sandra hat jetzt für alle die neuen Kampolen einen Stift gezeigt und dann hat sie die Kappe runtergenommen.

00:29:57: und die Kappel ist das bewusste und der Rest, der ganze andere Rest vom Stift ist das unbewusster.

00:30:04: Genau und bei dem unbewussten Finder kommt diese feinstoffliche Energien dazu, die wir nicht angereifen können.

00:30:10: Und die dann auch noch wirkt.

00:30:11: so zum Thema in was für eine soziale Struktur sind wie verankert, wie alt hat die Gesellschaft gerade als Masse auch Angst oder Sorge?

00:30:22: Oder ja also zum Thema Medienkonsum.

00:30:25: er kriegt das schon am Mieten.

00:30:26: selbst wenn du nicht fühl nachrichten willst merkst du in der U-Bahn Vom Gefühl her, wie ist die Stimmung im Land gerade?

00:30:33: Wie reagieren wir auf diverse Weltgestehen?

00:30:36: und wenn man feinfüllig dafür ist was viele Frauen sagen merkt man das.

00:30:40: Und es findet zirke dann auch oftmals Energie ab.

00:30:43: Je mehr man da im Außen ist desto schwieriger ist es für sich innen diese Fülle zu spüren.

00:30:50: Genau also dass sich nähern auf einer körperlichen Ebene und sehr bewussten Ebene weil sie ja auch damit zusammenhängt sich Zeit dafür zu nehmen.

00:30:59: Und Zeit ist etwas, von dem wir immer glauben.

00:31:01: Wir haben nicht genug, was wahrscheinlich bis zum gewissen Grad stimmt in der Anführungszeichen, weil wir so viele Ideen haben und so viel machen wollen.

00:31:12: Langsamer war cool!

00:31:14: Ja ich habe ja vor kurzem bei der Sandra die Dojo-Zeit gemacht, das ist sehr empfehlen wirklich.

00:31:20: Ich finde es mehrmals pro Jahr statt... Okay, jetzt schau ich wieder ganz bewusst auf mich Zeit.

00:31:29: Und das findet mehrmals im Jahr statt und da habe in der letzten Dojo-Zeit einen Schwerpunkt auf das Kauen gelegt.

00:31:38: Man kann sich das nicht vorstellen wie viel sich im Körper verändert... Also mein Magen hat mir das gejubelt!

00:31:50: dass ich plötzlich so, so viel mehr und langsamer kaue und solange kaue bis das ganze dann nicht mehr mit gewollt sozusagen im Magen zersetzt werden muss.

00:32:05: Sondern ich bereite das jetzt sehr gut vor und das spüre ich einfach total und es ist voll fein ja?

00:32:12: Weil du... Und das ist auch dieser Faktor Zeit und ich glaube es kam auf sehr vieles um umwälzen, weil alles was Zeit bekommt um sich zu entwickeln wird ja dann stabiler oder besser oder fühlt sich besser an.

00:32:34: Ich glaube das ist jetzt vielleicht ein bisschen abstrakt formuliert aber ich habe jetzt meine ... wenn ich an meinen Burnout denke hab ich einen Bild im Kopf und zwar ist es

00:32:42: Ich

00:32:42: spazierend in der Machfelder Ebene.

00:32:45: Weil bei uns ist es flach, flach-flach!

00:32:47: Das heißt wenn man bei uns spazieren geht dann geht mal über die Föder und ich habe damals das Bedürfnis gehabt wirklich monatelang jeden Tag spaziert zu gehen und es war nicht verhandelbar.

00:32:59: Ich hab außer mir Sinn in der Natur, ich hab mich bewegen müssen und hab immer danach das Gefühl gehabt, wenn man die Zeit was heißt genommen hat bis mein Körper hat mir gezwungen.

00:33:08: dazu ging es mir besser, weil ich dem Priorität gegeben habe von dem ich dann wusste.

00:33:16: Es tut mir gut und wir alle wissen was uns guttut.

00:33:21: nur geben wir ihm eine Priorität, weil irgendwas anderes wichtiger ist oder etwas anderes daherkommt, weil irgendetwas jetzt schnell erledigt werden muss oder man das gehört.

00:33:29: auf diese E-Mail muss jetzt innerhalb von zwei Stunden antworten.

00:33:33: Na, vielleicht ist das ja gar nicht schlau, in zwei Stunden zu antworten.

00:33:36: Sondern mit dem kurz mehr spazieren zu gehen!

00:33:40: Und im Zeit wie bei einem Brot... Jedes Sauerteigbrot ist dreihunderttausendmal bekömmlicher als das Toastbrot im Plastiksackliem Supermarkt weil die Bakterienzeit hatten über den Sauerteil schon vor zu verdauen.

00:33:54: und das kann man natürlich einfach mit der forerische Heber näher acheben.

00:34:00: Ja total.

00:34:01: Also ich muss sagen, bei mir ist es tatsächlich so, dass Sie solche Sachen immer einplanen.

00:34:12: Dass sie in der ersten Zeit, wo wir das mit dem Kauen angefangen haben, da intensiver mal darauf hinzuschauen, mir wirklich einen Daimer gestellt habe von fünf zu vier Stunden und ich für mich festgelegt hab bevor das Ding nicht bimmelt stehen nicht auf vom Essen.

00:34:31: Das heißt, ich habe jetzt wirklich diese fünfzehn Minuten... Ich meine das ist ja eh lächerlich!

00:34:36: Sind wir uns ehrlich?

00:34:38: Fünfzehn Minuten, ja.

00:34:40: Aber ich muss ganz ehrlich sagen, die fünfzehnten Minuten sind mir am Anfang ganz schön lang vorkommen.

00:34:44: also das könnt ihr gerne mal machen.

00:34:48: wird die Sandra wahrscheinlich empfehlen einmal zu stoppen wie lange ihr fürs Mittagessen braucht.

00:34:53: Ja, es war sehr spannend und Dass so kleine Dinge machen schon einen totalen Unterschied.

00:35:02: Das

00:35:03: sind die kleinen Dinge meistens, und so arbeite ich auch in den Beratungen als Unternehmerin, dass sie immer versucht den kleinsten Schritt jetzt mal zu sehen und zu überlegen.

00:35:15: okay wenn wir da jetzt irgendeiner Produkt oder ein Prozess mit dem Kürbchen... Das passt jetzt nicht mehr hundertprozentig, dann überlege ich mir auch eine Sache die jetzt kurz und schnell verändern kann.

00:35:26: Und die dann aber schon irgendwas verbessert oder irgendetwas anders macht.

00:35:30: Beim Essen ist es meistens das Kaun.

00:35:32: Die meisten Kaun halt einfach nicht gut.

00:35:35: Ich kann meinen Bunchkopf auch besser kauen hier!

00:35:38: Und das muss nicht gesund sein unter Anführungszeichen was er jetzt ist sondern Kaun macht schon viel aus.

00:35:43: Und im Unternehmen kann das eben auch sein dass sie das Handy da zwanzig Meter weglegt und mir jetzt für halbe Stunde nur auf diesen einen Tast konzentrieren.

00:35:55: Ja, dann ist man auch zufrieden, finde ich danach wenn wir wieder lernt die Konzentration zu bündeln weil dann braucht man ja nicht so lange für die Sache und dann hat man mehr Raum für Pausenerholung nähern und dann ist es mit der Erschöpfung vielleicht auch ein bisschen besser oder früher zu erkennen oder kommt gar nicht dazu.

00:36:16: Was wir jetzt noch gar nicht besprochen haben, ist das... ich glaube da würdest du mir zustimmen.

00:36:22: Dass uns schon auch sehr erschöpft werden, wenn wir gegen unseren Zyklus arbeiten, ne?

00:36:29: Ja... weil ja, Magst du nochmal, wolltest du noch was sagen?

00:36:33: Nein!

00:36:35: Weil also in den Zykuls Mentorings Bau ist meistens so auf als kleiner Einblick dahingehend in drei Ebenen.

00:36:45: Verstehen, fühlen, handeln und man muss am Anfang verstehen welche Hormone wirken.

00:36:56: dass jeder Tag anders ist das ist der Faktor der bis zum Menopause richtig ist.

00:37:04: also von der ersten Periode an bis hin zur letzten periode ist jeder Tag Anders, immer mit einem anderen Hormon-Cocktail.

00:37:12: Das heißt das zu verstehen ist einmal der erste Schritt weil er das der Kopf beschäftigt und dann kann man, weil sehr viele ja von uns sehr verkopft sind mich eingeschlossen manchmal, kann man sich dann Dinge erklären die man bemerkt so ah!

00:37:27: Ah ja Moment wo bin ich gerade im Zyklus?

00:37:30: was tut der Körper grad?

00:37:31: Okay macht Sinn.

00:37:33: Das heisst jetzt verstehe ich stelle den ersten Stelle Und dann der nächste Schritt ist das Fühlen.

00:37:37: Das heißt, da steht die Frage dahinter Wir wissen jetzt was die Harmonien in dir machen.

00:37:43: Was wollen die Harmonie denn von dir?

00:37:46: D.h.,

00:37:46: wenn ich war nach der Periode bis hin zum Einsprung baute sich das Oestrogen auf und das FSH kommt damit vollickel heranreifen und es zu einem Einspring kommt weil unter dem Strich Mutter natürlich gerne hätte dass wir uns fortpflanzen.

00:38:00: Total banal und hinterfragenswürdig, ob das immer sinnvoll ist.

00:38:03: Aber das ist so der Prozess dahinter.

00:38:06: Das heißt wenn ich das weiß was da passiert kann ich mal umrechnen, was hätte denn jetzt gern den Körper von mir?

00:38:14: Der Körper hätte gerne, dass ich rausgehe und einen Partner finde, der zu mir passt damit ich Leben zeugen kann.

00:38:18: So mit der Vorrednis gesprochen hast du es auf der anderen Seite auch.

00:38:22: Die Haut glänzt schöner, die Haare sind feiner.

00:38:25: Das heißt ich schaue mich vielleicht der Leber im Spiegel an.

00:38:28: Präsentationen fallen auch einfacher weil ich überhaupt wahrscheinlich weniger Probleme damit habe, mich zu zeigen, Kompromisse zu schließen, jemandem zu betören.

00:38:38: jetzt sehr überspitzt formuliert diese Dinge so ist der Eispunkt dann vorbei und die Harmonik gehen in die gesagt andere Richtung.

00:38:45: also nicht mehr östrogen sondern progesteron sagt der Körper so naja Deswegen im Einsprung das war es jetzt, fruchtbar sind wir nicht mehr.

00:38:54: Ist uns jetzt eigentlich völlig wurscht ob du einen Partner findest oder nicht?

00:38:59: Wir ziehen uns zurück weil jetzt geht's um Schutz!

00:39:02: Wir müssen die Gebärmutter schleimert aufrecht erhalten und dich schützen damit sich möglicherweise das Ei mit der Samenzelle einnisten kann.

00:39:10: Egal ob du das wüsst oder nicht, völlig irrelevant Das ist das was der Körper vorbereitet und tut.

00:39:18: Dementsprechend, was passiert?

00:39:20: Ja das Immunsystem reagiert ein bisschen anders.

00:39:22: wir riechen höheren und schmecken besser um uns vor Gift zu schützen.

00:39:27: Wir ziehen uns zurück können sagen erst die Hopka Kapazität mehr für dich.

00:39:30: ich kann es jetzt mit nicht mit dir ausdiskutieren weil ich muss auf mich selber schauen.

00:39:33: meine Energiereserven sind schon relativ niedrig.

00:39:36: diesen Zyklus Wenn man diese Mechanismus verstanden hat.

00:39:42: Ich fühle es einfacher.

00:39:44: Nicht nur in der Planung, das ist dann meistens so... ...das Versprechen, dass viele, ähm, sagen wir mal Coaches und Mentorinnen auf Instagram auch geben dieses zyklisch passierte Arbeiten und leben ja eh nur dann passiert was und dann ist der ganze Plan im Eimer.

00:40:00: Das heißt mein Zugang ist eher verstehen, fühlen, handeln.

00:40:04: Das heisst wenn ich weiß wo ich im Zyklus grad bin und es kommt eine schwierige Situation auf mich zu.

00:40:09: Überlege mal, wo bin ich gerade?

00:40:11: Wie spiele mich was wiederkörper von mir?

00:40:13: okay und aufgrund dessen kann ich dann entscheiden wie handele ich.

00:40:17: Was kann ich tun in dem Moment das relevant wird?

00:40:22: Und deswegen also aus meiner Perspektive macht es einfach nur so unendlich viel Sinn dass wir das wissen und mit dem heute gehen und arbeiten.

00:40:31: Nachsatz dazu Ich weiß wie schwierig das ist in dieser.

00:40:36: Das sind zwei Konzepte, die an und für sich nicht miteinander harmonieren.

00:40:44: Das geht sie nicht aus!

00:40:46: Das ist mir völlig bewusst Und das führt dann ja meistens zu diesen Reibereien und Herausforderungen Warum wir so schnell erschöpft auch sind?

00:40:55: Weil wir dagegen arbeiten müssen.

00:40:57: manchmal

00:41:00: Ja aber das müssen muss ich schon sagen Ich lebe ja schon und arbeite schon seit.

00:41:10: Ich habe in meiner Jugend wahnsinnig starkes BMS gehabt.

00:41:17: Also ich bin da wirklich beim Hofer mit dem Wagerl, also im Jugend als junge Frau so mit zwei und zwanzig beim Hofe bei den Gurken vorbei gegangen.

00:41:29: Und ich weiß nicht warum aber ich bin in Tränen ausgebrochen das war Ich habe mir dem Ganzen so ausgeliefert gefühlt.

00:41:39: Das wirst du wahrscheinlich auch von den Frauen kennen, die mit BMS zu dir kommen?

00:41:44: Das ist ja wirklich ein grauenhaftes Gefühl wenn man das ... Ja, wenn man nicht weiß wo kommt das her und kann da irgendwas machen usw.

00:41:52: Wenn man mit dir arbeitet weiss man, man kann sehr viel machen gerade was das Thema betrifft Und deshalb habe ich mich damit beschäftigt.

00:42:04: Ja, es braucht natürlich schon und ich bin auch durch sehr viele Phasen der Weiterentwicklung gegangen.

00:42:12: Es braucht dann eine andere Haltung mir selbst gegenüber zu sagen.

00:42:19: Das geht jetzt nicht weil ... Ja, ich habe gerade die Regel und ich sage jetzt zum Beispiel einen Mentoring Termin ab.

00:42:29: Weil keine Ahnung das ist überraschend.

00:42:31: kommen oder halt geht es mir nicht so gut aber ich sage ihn lieber ab weil ich kann ja dann auch nicht die wirkliche Performance bringen oder auch die Qualität bieten, die ich ein bieten würde.

00:42:46: und ich hab noch nie wirklich noch nie In irgendeiner Art und Weise, gerade als selbstständige Frau.

00:42:53: Ich finde im angestellten Verhältnis ist man auch noch viel mehr in dem Radel drinnen aber ich habe nie das Feedback bekommen.

00:43:02: Das geht jetzt nicht oder keine Ahnung.

00:43:06: Dann gibt es wieder eine Menstruation wo ich das Gefühl habe wow!

00:43:11: Ich bin meine innere Weise und das fließt nur so durch mich durch da hätte ich am liebsten ein Zehn Mentorings am Tag.

00:43:18: Man kann schon, wenn man wirklich jetzt das Gefühl hat, es geht nicht.

00:43:24: Oder ja, das wäre nicht sinnvoll sehr gut darauf Rücksicht nehmen.

00:43:32: aber du hast natürlich recht wir sind alle anders geprägt.

00:43:37: Ich glaube, dass halt ganz viel mit erlauben zu tun.

00:43:41: Es sich selbst erlauben die eigenen Befindlichkeiten auch hier zu priorisieren und Befindlichkeiten.

00:43:50: Das klingt jetzt so technisch, aber das was du sagst eben, wenn ich spiere... Ich gehe da früher auf und ich spüre schon puh ja ein Regelschmerz.

00:43:57: Es wird halt wieder eine Herausforderung und die Schmerzung hat erst die Tabletten ähnelt und es kommt dabei einen Abendtermin oder irgendein anderer Termin von dem wir wissen sie ja ob wir das machen können oder nicht.

00:44:08: wo du dir schon denkst oh Gott na wie soll ich das machen?

00:44:10: Ja dann ist es wahrscheinlich gescheitersopp zu sagen also es geht heute wirklich gar gar gar nicht okay.

00:44:16: aber auch dann gibt's Tipps und Tricks wie man da durchgehen kann, das ist ja dann nicht warnt so wie du es schon beschreibst.

00:44:21: Es braucht ein bisschen Erfahrung mit sich selbst auch.

00:44:23: aber es geht.

00:44:26: und genau die Erlaubnis und schon auch das Erkennen weil viele glauben leider immer noch dass ganz für Dinge die... Na erstens einmal haben viele noch nicht verstanden, dass Beschwerden zyklisch sein können.

00:44:45: Das ist immer noch eine der Fragen die wenigsten Frauen beantworten können wenn ich fragt der Kopfschmerz?

00:44:52: Ist er dauerhaft oder ein bestimmten Zyklus-Tagen?

00:44:56: Puh das habe ich noch nie beobachtet!

00:44:58: Liebe Frauen da draußen ganz egal wo du gerade im Leben stehst und was dich gerade plagt... Zykulus Tracking.

00:45:05: Es ist so erhellend zu wissen, ob das etwas ist was möglicherweise mit dem Zyklus zusammenhängen kann oder nicht.

00:45:14: Weil auch das oder nicht es gut zu wissen.

00:45:16: Das heißt erkennen insofern dass es hier eine Zykulsrelevanz gibt und gleichzeitig erkennen, dass man das nicht aushalten muss also dass das nicht normal ist.

00:45:28: diese Leidensfähigkeit wird uns ja oft immer noch vermittelt.

00:45:34: nur durchhalten müssen und durchbeißen müssen.

00:45:37: Und das wird schon noch besser, aber zuerst muss es unangenehm werden oder schwierig werden.

00:45:43: Glaub ich nicht!

00:45:44: Also ich bin netter Meinung dass du stark bist weil du die Regelschmerzen ausholst.

00:45:49: im Gegenteil Es war echt viel stärker zu sagen Ich kann halt nicht und ich kümmere mich darum dass das aufhört Weil das nicht normal ist.

00:45:58: zum Beispiel wenn in den Regelschancen gibt's tausend andere Beschwerden auch noch.

00:46:01: Aber genau

00:46:04: Ja, und wir denken auch immer so in zwei Extremen finde.

00:46:11: Entweder ich spüre mich gar nicht und ich ziehe es durch und ich versuche irgendwie dieser Leistungsgesellschaft zu entsprechen oder jetzt auf der ganz anderen Seite, ich bin ein Spielball meines Zyklus und jedes Zimperlein das sie habe führt dann dazu dass ich dann das nicht kann und das nicht können und keine Ahnung.

00:46:35: Ich muss mich da also kann mir da selbst gar nicht rausnehmen weil es tatsächlich auch am Anfang als ich begonnen hab mich intensiv damit zu beschäftigen so meine Sorge war immer wenn jeden Tag irgendwas ist irgendwas spür, dann habe ich ja jeden Tag unter Anführungszeichen ein Ausred, dass sie dieses oder jenes nicht machen kann.

00:47:02: Nur so ist es ja nett!

00:47:06: Das was du ansprichst für mich und das benenne ich auch in allen Mentoring so positiv Harmon gesteuert.

00:47:14: Alles im Körper immer von Harmonien gesteuert, weil das ist die Aufgabe der Harmonie.

00:47:20: Das sind die Chat-Nachrichten zwischen Organen und Drüsen, die einfach sagen hey wir sind satt, wir sind nicht satt oder pfff!

00:47:27: Da ist das Sebelzahn-Tiger steht vor uns.

00:47:29: Lieber neben ihr es war cool wenn du jetzt Adrenalin und Cortisol produzierst.

00:47:33: Oder eben im Zyklus-Kontext, wir sind gerade da im Zyklus.

00:47:36: Lieber Hypophüse macht das!

00:47:37: Liebe Eierstöcke, wie macht's das?

00:47:39: Das heißt unser Leben funktioniert nicht ohne diese Harmonsteuerung und das was du ansprichst ist auch ein bisschen schon nach aufgeladen... Und ich glaube es hängt mit bei der realen Struktur noch zusammen und geht in die Richtung Scham hinein.

00:47:55: So naja, Opferrolle, ich bin ja das machen halt die Harmonie Und es wird oft ja als Vorwurf verwendet uns gegenüber oder von uns als Ausrede und ich versuche das rauszulösen und zu sagen, dass ist maximal neutral.

00:48:10: Hormongesteuert ist das was der Körper gerne hätte.

00:48:13: So und was dann damit passiert?

00:48:15: Das liegt in deiner Hand wie du das formulierst, wie du es zirkst, was du reininterpretierst oder was für Informationen du da herausziehst.

00:48:27: Ja wenn man fühlig ist spürt man dann schon Fühe im Zyklus, was aber nicht unbedingt heißt dass es einen einschränken muss.

00:48:34: und da ist auch Da kommt dann auch die feministische Haltung dazu das immer denkt Es braucht diese fühlichkeit und dieses spüren für den zyklus und für die Phasen um als Gegenmodell zu dem Vierundzwanzig sieben zu stehen und zu sagen Freunde wir haben Freundinnen Aber in dem vor ihr freunde Wir haben fünfzig prozent der weltbevölkerung Die funktionieren so gewollt von mutter natur Und wir haben aber nur Konstrukte, die genau das nicht zulassen.

00:49:04: Das kann sie auch nicht sein!

00:49:05: Das geht sich ja eigentlich nicht aus und ist aber schon seit ewig gefühlt.

00:49:10: Es wird dann noch ewig da und wissen wir dahin kommen?

00:49:13: Aber im kleinen Kreis, wie du es auch sagst, kann man das schon voll gut machen, dass man für sich einsteht und dann sagt na das mach ich halt nicht, das will ich nicht machen oder das kann ich halt gar nicht machen weil's schlau war, in der Partnerschaft, in einer Woche diskutieren.

00:49:30: Und nicht jetzt heute wo ich dir am liebsten zereißen würde sondern bitte lasst mich auch mal menstruieren und dann können wir das entspannt besprechen.

00:49:38: Ja und Besprechung ist ein gutes Stichwort weil ich finde was aus meiner Sicht noch viel zu wenig gemacht wird.

00:49:47: du machst es ja glücklicherweise auf deinem Instagram Kanal aber auch im Podcast Aber vor allem auf Instagram, weil da folgt man die ja so tagesabhängig wirklich darüber zu sprechen in welcher Zyklusphase man ist.

00:50:04: Ich mache das auch wenn ich im Slow Growth Club Masterclass halt und die Red nur kauderwälschte oder merke schon vorher dass es so in die Richtung gehen könnte.

00:50:16: dann sage ich vorher ich wollte noch sagen zur Vorwarnung werde mir heute sicher öfter verhaskeln als sonst.

00:50:27: Und das ist für mich überhaupt Katabue, mehr das anzusprechen und ich finde jede Frau die drüber spricht, die setzt die Hüre runter, dass es andere auch tun und das ist so wichtig weil du ja gesagt hast, die Höfte der Weltbevölkerung, das ist jetzt lange genug totgeschwiegen worden.

00:50:48: wir müssen selbst sozusagen immer wieder über unseren Zyklus sprechen.

00:50:54: Dafür braucht es natürlich auch das Zyklus Wissen, weil wenn ich nicht weiß wo ich stehe kann, dann kann ich nicht sagen wo ich stelle.

00:51:00: aber wir müssen anfangen darüber zu sprechen weils uns ja wird es nie aus dieser Ecke rauskommen

00:51:08: und ich habe da ein maximal pragmatischen Zugang zu dem sondern wie gesagt ich planen nicht mein also auch ich bin Einzelunternehmerin könnte bis zur Maximalausführung machen, dass ich mein Business-Zyklisch aufsetze.

00:51:29: Wühl ja aber nicht!

00:51:30: Ja weil... Manchmal gespieere ich es halt einfach anders oder jeder Zyklus und jeden Zykuls, was ich wieder sage kann komplett anders sein.

00:51:38: Manchmal hast du eine Periode wo du denkst, ich muss mich vergrillen.

00:51:40: Und manche denken da, wo sind sie meine Menti?

00:51:43: Sie haben so viel Weisheit zu

00:51:44: geben?!

00:51:44: Ja genau!

00:51:45: Und das ist was, was es hier so spannend macht auch Frau zu sein und das zu lernen wie es denn sein kann.

00:51:51: Es gibt total viele Facetten die man da tun kann und deswegen handhabe ich das total entspannt und streue das einfach nur ein und will jetzt nie jemanden bekehren.

00:52:02: sondern auch bei Erstgesprächen zum Beispiel sag ich manchmal dazu wann ich mich schon als erstes mir verhascht habe.

00:52:09: Ich bin gerade Luther Alfauser.

00:52:10: Das wird noch mal passieren ich hab Sprachfindungsstörungen Ist halt so Fertig.

00:52:14: Entschuldigt mir nicht dafür, sondern erklär's nur ganz kurz und das macht was auf!

00:52:19: Das in dem Moment macht es auch ein A-Situationen.

00:52:21: Es war... Das habe ich nett geplant.

00:52:24: Das ist mal passiert aber ich war beim großen Unternehmen bei einem großen österreichischen Konzern und hab Präsentationen dortgehalten die für unser Keynote.

00:52:34: In der Früh gleich im Montag früh neun Uhr Und mein erster Satz war Hallo Vinisandra und ich blute.

00:52:42: Also es ging um Zyklus in Business und ich habe mit dem ersten Satz quasi schon gesagt, da bin ich gerade.

00:52:46: Und das war tatsächlich so!

00:52:48: Es waren wirklich Tag eins.

00:52:51: Mein zweiter Satz war ja wenn es für mindestens eine Person im Raum noch unangenehm war dann stemmen wir davon am Tabu.

00:52:58: Und solche Dinge aufzubrechen nur zu sagen... Ah, da muss ich... Die bringen uns jetzt voll gern immer an.

00:53:05: Ich weiß noch nicht, hast du Elisabeth im Burgtheatr gesenkt von der Mariah Gefallbe?

00:53:09: Noch nicht

00:53:09: leider!

00:53:10: Aber ihr habt mir jetzt doch genau noch eine Korte kriegen wird.

00:53:14: Ja

00:53:15: herzlicher Tipp weil da wird ein Satz gesagt, der geht mir so tief unter die Haut und das spürt genau da rein.

00:53:22: Wenn eine Frau die Wahrheit spricht öffnet sie den Raum für andere Und der Regi Gänze hat mit dem alles gesagt und deswegen tue ich auch, was ich tue.

00:53:32: Ich rede schlicht drüber, weil es mir einfach nicht mehr unangenehm ist und man nicht mehr peinlich ist.

00:53:41: Solange es uns peinlicher ist und wir uns schämen sprechen wir nicht darüber und das führt zur Isolierung oder zu diesem Zurückziehen.

00:53:48: alleine sein – Nicht vernetzen!

00:53:50: Genau das, was das Patriarchat gerne hätte von uns.

00:53:53: Aber das machen wir nicht.

00:53:54: Wir reden drüber und vernetzen uns dadurch

00:53:56: Genau, genau.

00:53:57: Und da sind wir im Grunde genommen wieder das was du am Anfang sagt hast beim Wirkungskreis.

00:54:02: Jede von uns hat ihren Wirkungskreis und gerade was das Thema betrifft.

00:54:11: Was ich schon auch dazu sagen möchte ist mir auch noch wichtig.

00:54:15: jetzt zum Schluss Es ist aus meiner Sicht wirklich eine Epidemie die da gerade Grat uns Frauen betrifft, dass viele von uns so erschöpft und überlastet sind.

00:54:32: Ich weiß nicht wie du das siehst, da kann man ja zum Abschluss noch kurz darüber sprechen.

00:54:36: Und es wird uns leider niemand retten kommen auch wenn die Strukturen haben wir eh schon darüber gesprochen.

00:54:46: Ja, nicht fair sind.

00:54:47: und wenn's da wirklich große Themen gibt, die geändert gehören Wenn wir uns gegenseitig bestärken, dass wir Angang runterschalten dürfen.

00:55:00: Dass wir auf uns hören dürfen.

00:55:02: Das wir uns nähern dürfen.

00:55:04: Wir müssen über unseren Zyklus bescheiden und sprechen.

00:55:10: Dann könnte es schon ein Schritt in die richtige Richtung sein.

00:55:14: Ich nehme die Erschöpfung auch wahr.

00:55:18: Sowohl im Freundeskreis als auch bei Kundinnen.

00:55:23: Oh Gott, ist auch noch so.

00:55:26: Es würde die Luft entweichen.

00:55:29: Dieses... Das war schon so mühsam und es geht wieder zurück.

00:55:38: Wie soll sich das alles noch ausgehen?

00:55:41: Und da gibt's jetzt meiner Perspektive mehrere Möglichkeiten, die wahrscheinlich ein Tagesabhängig anders an man anders empfinden.

00:55:51: Das eine einerseits es näht darauf zu vergessen, sich zu nähern.

00:55:55: Also gerade wenn man erschöpft ist muss man den Schritt zurückmachen und sagen okay das geht jetzt nicht mehr aus.

00:56:00: ich muss jetzt für mich sorgen ich muss mir priorisieren damit die Batterie wieder aufgeladen werden kann und in dem Zug dieses Zurücknehmen auch zu schauen.

00:56:09: was kann ich vielleicht in einem größeren Kontext im Unternehmen oder in der Familienstruktur immer anstoßen oder verändern?

00:56:16: damit ein bisschen eine Struktur sie verändert damit die nicht mehr in die Erschöpfung ähnlich kommen.

00:56:21: Das andere, was ich beobachte und das ist aber wahrscheinlich meiner feministischen Social Media Blase geschuldet.

00:56:26: Diese Erschöpfung führt zu Wut.

00:56:29: wo man sich denkt herrscht!

00:56:31: Das kann es ja jetzt nicht sein.

00:56:33: Es geht schon also... Ich bin so am Ende mit meiner Kraft bitte das muss aufhören.

00:56:41: Also einerseits dieses zurückziehen und so puh und das andere das nach vorne gehen und naja jetzt reicht's mal.

00:56:48: Das kann da kein Nimmer mitmachen Und es braucht beides aus meiner Perspektive.

00:56:54: Es ist völlig wurscht, wofür du dich entscheidest?

00:56:58: Weil wenn man's in einem Netz denkt und in einer Community denkt, sind eh alle da!

00:57:03: Da gehts eh wie du sagst quasi formuliert hast mit dem sich die Hand auch reichen.

00:57:08: Das heißt das darf die... Er schöpfte Frau, neben der stehen die Wütend geworden ist und sie die Hand geben.

00:57:16: Und das Ganze passiert dann in einem größeren Umfeld.

00:57:18: Das bemerkt nämlich bei mir im Freundeskreis so stark!

00:57:21: Dann ist es was uns stärkt, was uns ermächtigt und auch diesen Community Faktor zeigt.

00:57:27: Also nimmer war man am Anfang mit diesem individualisierten Problem sondern wir sehen es dass das individualisierte Probleme sein aber so kann's halt nicht weiter gehen.

00:57:37: Deswegen... haben hier der Zusammenschluss von diesen beiden Varianten, wo man landet.

00:57:43: Ja das war jetzt ein unglaublich tolles Abschiedsabschlussbild was du gezeichnet hast weil ich schon auch bemerke dass dieser Kampf den wir alleine führen eigentlich nur dazu führt dass wir noch erschöpfter werden und ich kenne es auch von mir dann diesem Wunsch die Welt zu retten und man muss jetzt irgendwas machen, weil sonst wo wird das alles hinführen?

00:58:14: Wenn wir uns aber die Hände reichen.

00:58:16: Und in Verbindung treten mit welcher Community du auch immer das machst kämpfst du diesen Kampf nicht mehr alleine und dann erschöpft ihr das nie mehr so sondern Dann können die frauen sich gegenseitig stützen und haben dann auch mehr kraft.

00:58:35: und dass war ein Wunder wundervolles bild was du da gezeichnet hast liebe Sandra.

00:58:42: Sandra wenn jetzt Frauen zugehört haben und sagen ich hab Thema mit meinem Zyklus oder ich würde wahnsinnig gerne da mehr darüber erfordern.

00:58:56: Ich würde vielleicht auch gern besser kauen, so wie die Karin.

00:59:02: Wie kann man mit dir zusammenarbeiten?

00:59:06: Zum Thema Kauen, die Durchschnittzeit ist wirklich immer guter Einschnick auch in meiner Welt.

00:59:10: Das ist natürlich mir ein bisschen mehr mit am Fokus Tcm und sich nähern.

00:59:14: Da geht es ganz stark darum... Komme ich denn dazu, dass ich überhaupt Energie produzieren kann?

00:59:19: und das ist auch so ein bisschen die Basis für die Zyklusarbeit dann.

00:59:23: Und dementsprechende Durchschnittseitfirme im Jahr achtzehn Tage jeweils schneller einstiegen in meine Welt, in meiner sehr pragmatischen TCM-Welt.

00:59:32: Und Zyklos ist am gescheitesten wahrscheinlich sie mal des Cyklus Mentoring um eins zu eins anzuschauen weil ich da über einen längeren Zeitraum begleite schön und intensiv sein kann, wenn ich auch Frauen in den unterschiedlichen Phasen erlebe.

00:59:49: Und auch helfen kann bei auch gerne in der Selbstständigkeit oder als Einzelunternehmerin hier eine Verbindung zu checken.

00:59:57: was heißt das jetzt also?

00:59:59: wie funktioniert es mit einem Zyklus einerseits?

01:00:01: Was kann ich dann als Unternehmerin damit eigentlich machen oder daraus machen?

01:00:06: dann ist wahrscheinlich die Ansatzansberatung das schlaueste.

01:00:09: Aber ich plan, weil ich habe so drei Monats Mentoring, dass jedes Mal ein anderes eine anderen Team Entschwerbung tut.

01:00:16: Es könnte sein, dass da irgendwann in den nächsten Monaten eines mit Fokus auf Zyklus im Business kommt und dann wird es spannend wie man jetzt verbinden kann.

01:00:26: Super!

01:00:27: Genial.

01:00:27: Und alles findet man auf deiner Website?

01:00:29: Genau, auf der Webseite www.imzyklus.it.

01:00:33: Besten auch zum Newsletter anmögen und dann kriegt man all das.

01:00:37: Ja, man kann auf Insta vorbeischauen aber es ist... Mal schauen wie lang es Insta noch gibt.

01:00:41: ja da bin ich also auf Deiner Schiene.

01:00:43: wir schauen im Sterben zu.

01:00:45: Wenn die hier zuhören abonnieren bitte den Newsletter

01:00:49: Oder hören wir Podcast rein genau

01:00:52: Genau.

01:00:53: Ja, stimmt!

01:00:53: Im Podcast hast du auch noch ... Wie heißt der?

01:00:56: Heben im Zyklus.

01:00:56: Ich kann mich sehr empfehlen.

01:00:59: Liebe Sandra es war wie immer wundervoll mit dir zu sprechen.

01:01:03: Danke dass du hier im Podcast zu Gast warst.

01:01:06: Danke das ich da sein durfte Karin.